Jos olisin ollut juoksemassa kisaa...

Agilityn isot kisat saavat jotenkin aikaan sen, että minun on PAKKO käydä juoksemassa. SM-kisaviikonloppuna juoksin ~25 km (vaikka oli tarkoitus pitää viikonlopun treenit hyvin kevyinä), agirotuviikonloppuna juoksin 28 km lenkin ja nyt MM-karsintaviikonloppuna vedin pohjat: 20 km HYVIN reipasta vauhtia (ja taisi mennä vielä hieman loppua kohti kiihdyttäen).

Oli tarkoitus juosta vähän normaalia pitkisvauhtia reippaammin (eli sellaista vauhtia, ettei tarvitse jarrutella), mutta menikin sitten aika paljon normaalia pitkisvauhtia reippaammin. 20 km meni aikaan 1:45. Viime syksynä juoksin puolimaratonin aikaan 1:54, enkä olisi päässyt kovin paljon kovempaa, vaikka joku olisi juossut kirveen kanssa perässäni. Puolimaraton on 21,1 km (jos joku ei tiennyt : D). Hmm. Jos ehdin juosta tänä vuonna puolimaratonin, taitaa olla aika rikkoa muutaman vuoden takainen ennätys (1:50).

Olen leikkinyt nyt ennustepulauttimilla, ja tuolla 20 km ajalla ne ennustavat maratonille ajaksi noin 3:50. On kuitenkin selvää, että vauhtikestävyyteni on huomattavasti parempi kuin peruskestävyyteni (jo kympin aika on suhteettoman hyvä puolimaratonaikaan verrattuna), eli tuollaisen ajan tavoitteleminen veisi minut raatobussiin (onko HCM:llä raatobussia?). Olisikohan alle 4 h kuitenkin mahdollinen?

Viime viikon saldo:
Ma: lepo
Ti: lepo (agilitytreenit kolmen koiran kanssa)
Ke: 9 km kevyt vauhtileikittely
To: lepo (agilitytreenit kolmen koiran kanssa)
Pe: 9 km rento vauhtikestävyys (5:33 min/km) + 2,3 km verryttelyt
La: 20 km hulluttelua (5:15 min/km)
Su: lepo (agilitytreenit neljän koiran kanssa)

Yhteensä 40 km (alle tavoitteen, hups).

O ou, neljä lepopäivää! Ja nytkin on tullut jo kaksi lepopäivää putkeen!

Oivoi, tästä tämä alamäki alkoi

Innostuin agilitysta, ja HETI alkoi päivitykset laahata (jäi yksi lenkkiraportti väliin), JA tajusin, etten laskenut yhteenvetoakaan viime viikosta. Voihan kuppa.

Maanantaina ja tiistaina lepäilin (maanantaina olin agikisoissa töissä ja tiistaina kävin treenaamassa kolmen koiran kanssa), keskiviikkona juoksin kevyen vauhtileikittelyn. Torstaina söin kuin sika - tai jos ihan rehellisiä ollaan, olen syönyt koko viikon kuin sika. Ennen keskiviikon lenkkiä söin 330 g suklaata. Hups.

Tänään juoksin 9 km rennon reippaasti, loppua kohti kiihdyttäen (ja verryttelyt 1,3 km lenkin alussa ja 1 km lopussa). Oli tarkoitus testata, millaista vauhtia jaksaisin ehkä maratonilla juosta, mutta... En oikein usko, että jaksaisin tuota vauhtia koko maratonia. Ei ollut erityisen hengästynyt, saati sitten tuskainen olo, mutta meno tuntui ihan juoksulta. 9 km meni tasan 50 minuuttiin, eli kilometrivauhti oli 5:33 min/km. Maraton menisi tuolla vauhdilla aikaan 3:54 (ja risat). Maratonennätykseni on 3:55. En ehkä yritä juosta maratonilla viiden ja puolen minuutin kilometrejä : D

Viime viikon saldo:
Ma: 7,2 km hölkkä + kävely (+ lihaskunto)
Ti: 9 km vauhtileikittely
Ke: 6 km peruskestävyys
To: lepo
Pe: 7 km vauhtikestävyys + 4 km verryttelyt
La: lepo
Su: 28 km
Yhteensä 61,2 km.

Ei riemulla rajaa

Hilipatihei. Tuli käytyä lenkillä. Olipa taas mukavaa. 9,6 km, josta 5,5 km "reippaasti", eli niin, että viimeiset 100 m meni suunnilleen verta oksentaen. En tiedä, teenkö jotain väärin "reippailla" lenkeillä, koska kyllä minulla aina pullistuu silmät päästä viimeisen kilometrin aikana. Mutta olisi niin tylsää juosta hitaammin! Kyllä joskus pitää tuntea vähän tuskaa!

Pitäisi ehkä joskus ottaa aikaa joltain "reippaalta" lenkiltä, että tietäisin, onko se "silmät pullistuu päästä" -vauhti jotain 6 min/km-luokkaa...

Ihmisten lenkkipukeutuminen jaksaa kyllä ihmetyttää minua. Eikö ihmisille tule järjettömän kuuma niissä pitkissä trikoissa ja pitkähihaisissa paidoissa? Hulluimmilla on takitkin päällä. Itsehän siis vedän alushousujen kokoisissa shortseissa ja hyvin ohuessa (suunnilleen läpinäkyvässä) t-paidassa. Pärjää helteelläkin. Ehkä muut kunnioittaa muiden ihmisten silmiä? Minä en.

Ai niin, väänsin vähän lihaskuntoakin. Ehkä sitten joskus ei enää ihmisten silmiin satu, kun juoksen läpinäkyvässä paidassani vastaan.

Kick assphalt

Kick assphalt -paita voisi olla aika ihana.

Oltiin tänään sukuloimassa, ja oli tarkoitus juosta kotiin Paloheinän kautta. Leppoisa vauhti, kiva reitti jne. No, sattuneesta syystä juostiinkin Kehä I:n vieressä koko matka. Eikä juostu leppoisaa vauhtia... Saldona siis 7,5 km kova + 2,5 km loppuverryttely (alkuverryttely jäi tekemättä, hups).

Positiivista lenkissä oli se, että tulipa ainakin juostua kerrankin asfaltilla. Juoksen AINA hiekalla, ja Helsinki City Marathonilla jalat saisi mielellään kestää sen 42 km asfalttia... Mutta toisaalta parasta, mitä voin ottaa lähtöviivalle mukaan, on terveet jalat - jalat kannattaa rikkoa vasta kisassa!

Mahani kestää näköjään yllättävän paljon: juuri ennen lähtöä söin makaronilaatikkoa, pari palaa pizzaa, suklaatuutin ja mansikkarahkaa. Maha tietysti turposi juostessa suunnilleen Afrikan kokoiseksi, eikä hengittäminen ollut aina kovin helppoa, mutta silti. Minulla on selvästi jotain lahjoja pitkiin ultrakisoihin...